excel表格符号在哪里找到（excel表格符号在哪里）

報導指出，由於歌詩達幸運號有64名義大利人，雖然並無出現疑似病例，但3月6日遭泰國普吉島拒絕靠岸，而早前泰國當局已針對「過去14天曾過境義大利的義大利人」實施入境限制。

值得注意的是，由於汶萊邊界與馬來西亞東馬砂拉越州的美里市（Miri）相接，而且上述汶萊病患3月3日回到汶萊後，6日曾到美里一日遊，因此引起砂拉越州政府的警惕。其他6位患者當中，有3位是首名患者的友人，且有參加在吉隆坡的集會，其中兩位回到汶萊後，妻子因接觸而遭感染。

砂拉越、新加坡追踪參加集會者《當今大馬》報導，截至3月11日晚間6點，馬來西亞共有149宗武漢肺炎確診病例，其中第131名病患，與汶萊的首名病患一樣，曾出席2月28日在馬來西亞的大型宗教集會。《東方日報》報導，汶萊的首名病患是一名53歲男子，他在3月8日確診，其妻子與三個兒子也遭到感染。3月9日，汶萊衛生部宣布該國爆發首例「COVID-19」（2019年新型冠狀病毒疾病，以下簡稱武漢肺炎）病例，目前累計11例。報導指出，馬來西亞衛生部已證實汶萊籍病患曾參與在吉隆坡大城堡區（Sri Petaling）的清真寺大型宗教活動，該活動涉及人數更達1萬人，而且參與者來自多國，其中馬來西亞公民約有5000人。《聯合日報》報導，汶萊的首名患者此前他與家人在2月27日抵達吉隆坡，2月28日至3月3日在馬來西亞首都吉隆坡大城堡加參一場了大型宗教活動。

新加坡方面，《聯合早報》報導，有95名新加坡公民出席了2月在馬來西亞舉辦的大規模宗教大集會，新加坡衛生部已著手調查和追踪這批參與者。若最終疫情不受控制擴散時，穆斯林可以中午祈禱取代週五的祈禱，惟須有衛生部發布關於疫情的禁令後，才能這麼做，而政府將在近期內針對祈禱活動發出指南但是兩人年紀相當，每天一起工作、同室睡覺，林石又喜歡結交朋友，不但不欺異語，還喜歡學個幾句。

戴蔥娘懷胎不久就因衝突而遭逢驚嚇，差點流產，幾經安胎，雖然沒有變成死胎，仍然早產了兩個月就生下林文察。洪總理不只知道林甲寅祖父林石先前捲入林爽文事件，洪家還是當年協助官府鎮壓的重要地方勢力，所以他完全不在意提這檔事。林石兩歲父喪、十歲母亡。林石看得見滿天星斗，卻看不見自己的前途。

」 林石回到老舊的拼湊木屋，整晚難以入眠。木屋多有空隙，非常通風，屋頂的茅草也早就缺了一道口子，一張眼就可以看見滿天的星空。

林文察初出母體，安靜無聲，穩婆看嬰兒這麼小巧，也不敢用力拍打，一聽到嬰兒發出一聲像是嘆息聲的微弱哭聲，就連忙把孩子抱給蔥娘，以免在自己手中萬一出現什麼不幸，那就不妙了。平常往來的朋友知道林家添丁，算算時間都知道早產，加上沒有收到林甲寅的湯餅會邀請，賀也不是，不賀也不是，尷尬無比。林石決定去祈求媽祖開示。林石粗通文字，拿到籤詩一看，知道第二句寫的是「任君此去作乾坤」，已經相信媽祖指引他前往台灣，又看到籤詩最後一句是「福祿自有慶家門」，更堅定了決心。

林甲寅很無奈，因為新生的林文察非常容易受到驚嚇，只要聽到稍微大一點的聲響，就會立刻從睡夢中驚醒，甚至嚎啕大哭。」林甲寅堆出笑臉，趕緊迎出門外。洪總理看林甲寅壓低聲音說話，大笑說：「為什麼說話這麼小聲，是林家又想謀反嗎？」 林甲寅一聽吃驚不小，連忙四處張望，看到沒有閒雜人才鬆了一口氣這些亞洲選手以全然不同的哲理去實踐努力，幾乎所向無敵。

樂趣也的確在這種好戲中展開，讓恐懼或受辱的自我停止叫嚷，會帶來莫大的成就感，在這些時刻你會發現自己確實能夠跳脫憤怒或恐懼的沸騰，等於成為主宰自己這艘船的船長兼水手。我採取了對於靜心大有幫助的方法，在此稱這套輔助法為DOC（Do, Observe, Correct），也就是「行動、觀察、修正」。

」其實這當中有些遊戲的成分，得設法不讓情緒壞蛋攪局，只要加以練習，不久你將能體會處於當下的美妙，而且因此不再執著於自己的箭是否非得正中靶心。假以時日，這套流程將愈練愈順，就像所有的練習活動般熟能生巧。

我們的目標就是如同這名籃球員般，將DOC法自然融入生活中。如果請籃球員在場上的隨意位置投籃十次，開始投籃就是行動，接著觀察投球發展，最後根據觀察調整修正，在DOC法的運用上就如同預設般自然。雖然雙方已經在好幾個月前就進行討論，並共同訂出兩邊都方便的時間，我也獨獨為了這件案子預留了數週的工作時間，但是到了要取琴開工的前幾天，客戶竟然告知我他決定不修復了。​​​​​​文：湯姆士・史坦納（Thomas M. Sterner） DOC輔助法：行動、觀察、修正 無論靜心與否，刻意轉換成觀察家的觀點都有其必要。相較於正確地拉弓放箭，箭是否正中目標幾乎不再重要，選手也能以抽離的角度淡然面對射箭結果，因為他們深信只要將重心放在精準掌握拉弓技巧，射出理想的結果自屬必然。沒過多久，培養出DOC習慣之後便能運用自如，就像對著標靶射箭時也許會發覺：「啊，這箭因為瞄準時偏左而沒能正中目標，如此而已。

DOC法的確可能像心智預設般自然發生。在此分享這個實例，是為了點出亞洲射箭選手採取的正是DOC運作：拉弓、放箭、觀察結果、繼續修正，也就是「行動、觀察、修正」，既無情緒介入也不帶批判，如此單純又沒有壓力。

跳脫當下的情緒 不過，千萬別將評比（evaluating）和批判混為一談，先有評比才能進行批判，未曾評比自然無法批判。所以評比或觀察後，大可以決定在念頭轉向批判前停下DOC流程，DOC法也就是透過觀察評比努力的過程，問問自己是否朝目標邁進？若是否定，就立即修正，批判這一步既然對於努力毫無價值，就直接跳過吧。

相較於結果導向的美國選手，亞洲射箭選手的心平靜而純粹，同時幾乎百戰百勝。」面對他人刁難或其他生活上的難關，類似這句台詞的話語就是斬斷情緒作用的最佳利器。

反觀多數的美國體育賽事，除了贏家，能真心享受的選手幾乎寥寥可數，因為勝利才是重點，選手多任由內心的批判牽著鼻子走，滿腦子想著競賽狀況，使得他們隨著各種情緒起伏而波動。而且事實證明，身為該領域多年常勝軍的他們，技巧上絕對無懈可擊。如果當天接了五件工作，每一件收取五十美元，一旦其中兩件取消就會大大影響當天收入，哪怕客戶道歉並重訂時間，當週收入勢必銳減，而我也無可奈何。接著「觀察」這項希望改變的行為，觀察自己開始擔憂的同時，試著從中抽離，提醒自己當下正在發酵的情緒對於擔心的事情毫無幫助。

現在美國的運動心理學家也開始教導美國運動員採取類似的思考模式。我常常會以電影《星際大戰》中的台詞提醒自己：天行者路克和莉亞公主等一群人，受到帝國星艦的攻擊，韓索羅面對著不可能的挑戰說道：「好戲登場嘍。

非自由業者也許未必能了解事情如此變卦意味著什麼：沒有工作就沒錢賺，對於以件計酬的服務業更是如此。一開始也許得憑藉著耐力和決心，抽離某個情境的時間才可能久到能應用DOC法，不過突破了那一刻便能進入嶄新階段。

假設你覺得自己常常過度擔憂，希望採用DOC法調整，只要發現自己為某事擔憂就等於完成了準則中的「行動」。「行動、觀察、修正」簡簡單單的三個步驟，不帶情緒或批判。

隨著DOC流程愈練愈熟，你也會更熟練於跳脫情境當下的情緒，同時也能靈活地將DOC法運用於較為抽象的情境，例如棘手的人際關係或艱難挑戰。DOC可以應用於任何想投入練習心境的活動，不過因為運用在運動等體能活動上最容易上手，以下便以此為例。這名教練表示他在指導美國團隊時最大的挑戰，在於選手們一心執著於分數，也就是射箭的結果，使得每回選手拉弓放箭都好像只為了正中靶心拿下高分。儘管剛開始有些累人，但別忘了你可是在幫自己戒掉面對問題時的壞習慣，你可是因為擔憂的老毛病而浪費了太多的精力，反而難以發揮實力解決問題。

盡可能擺脫這些情緒則是「修正」的部分，同時採取以觀察的角度面對問題。隨著練習，你也會愈加和內在的觀察家合為一體，同時還會在這種情境下感受到時間步調漸慢，老神在在看著事情的發展，不再如以往般措手不及，因為抽離情緒波動的反射動作，已經成為你熟悉如本能的習慣。

這種心態和亞洲國家的團隊形成對比，亞洲選手成長的文化與美國截然不同，專心投入歷程的他們力求將放箭之前的每個細節都執行到位跳脫當下的情緒 不過，千萬別將評比（evaluating）和批判混為一談，先有評比才能進行批判，未曾評比自然無法批判。

假設你覺得自己常常過度擔憂，希望採用DOC法調整，只要發現自己為某事擔憂就等於完成了準則中的「行動」。而且事實證明，身為該領域多年常勝軍的他們，技巧上絕對無懈可擊。

标签： 2012年以来雨城区10起现行命案全部侦破 郑州今年首次不设西瓜直销点 副市长带头帮卖瓜 下月起大中城市身份证异地办理 我省近日将公布方案 设立专委会 为雅安茶产业发展指点迷津(一） 市·家之变 文明院落打造 带来幸福生活